2024 ڊيٽا مطابق، 300 ملين کان وڌيڪ ماڻهن کي عالمي سطح تي مشقيوگا. چين ۾، تقريبن 12.5 ملين ماڻهو يوگا ۾ مشغول آهن، عورتن سان تقريبن 94.9٪ تي وڏي اڪثريت ٺاهڻ. سو، ڇا واقعي يوگا ڪندو آهي؟ ڇا اهو واقعي جادو وانگر آهي جئين اهو چيو وڃي ٿو؟ سائنس جي گائيڊ اسان کي اسان يوگا جي دنيا کي آزاد ڪيو ۽ سچ کي ختم ڪري ڇڏيو!

دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ
يوگا ماڻهن کي ساه کڻڻ ۽ پريشاني جي ڪنٽرول ذريعي دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ 2018 نفسيات ۾ شايع ٿيل مطالعي ۾ شايع ڪيو ويو آهي ته اهي ماڻهون تي عمل ڪيو ويو آهي يوگا تي عمل ڪيو ويو آهي. يوگا جي مشق کان اٺ هفتا بعد، شرڪت ڪندڙن جي پريشاني جو اوسط 31 سيڪڙو کان گهٽايو ويو.

ڊپريشن جي علامتن کي بهتر بڻائي رهيو آهي
ڪلينڪ نفسيات جي جائزي ۾ هڪ 2017 جو جائزو ورتو ويو ته يوگا کي ڊپريشن سان علامتن ۾ علامتن ۾ اهم طور تي علامتن کي واضح طور تي علامتن ۾ گهٽائي سگهي ٿو. مطالعو ظاهر ڪيو ته مريض جيڪي انهن جي علامتن ۾ پيش ڪيا ويا آهن انهن جي علامتن ۾، يا، روايتي علاج ۾، يا اڃا به بهتر کان به بهتر.

ذاتي ڀلائي کي وڌائڻ
يوگا مشق نه رڳو منفي جذبات کي گهٽائي ٿو پر ذاتي طور تي وجود کي وڌائي ٿو. 2015 جي مطالعي جي مطالعي ۾ شايع ٿيل دوائن ۾ شايع ٿيل آهن جيڪي باقاعدي طور تي مشق ڪندا آهن جيڪي باقاعده مشق ۽ خوشي ۾ اهم واڌايون. يوگا جي مشق جي 12 هفتا بعد، شرڪت ڪندڙن جي خوشي 25 سيڪڙو کان بهتر آهي.

يوگا-ٽرانسفارم واري جسم جي شڪل جا جسماني فائدا
حفاظتي ڪاريوي جي 8 هفتن جي هڪ پڙهائي جي مطابق، شرڪت ڪندڙن کي لچڪ ۾ اختلاف ۽ 188 سيڪڙو جي واڌ ۾ مدد ڪئي وئي آهي. هڪ ٻيو مطالعو مليو ته عورت ڪاليج جا شاگرد جيڪي مشق ڪئي وئي يو اي اي اي او اي او اي اي او اي او اي او اي او اي او اي او اي او اي او اي او اي او جي ٿلهي کي گهٽ ۾ گهٽ گهٽتائي (جسم جي چرپر جو اندازو لڳايو)

دل جي صحت کي بهتر بنائڻ
هڪ 2014 جو مطالعو ڪاريولوجيز جي آمريڪي ڪاليج جي جرنل ۾ شايع ٿيل آهي ته يوگا جي مشق هائپر ٽائونشن سان مريضن ۾ بلڊ پريشر جي سطح گهٽائي سگهي ٿي. مسلسل يوگا جي مشق جي 12 هفتن جي مشق، شرڪت ڪندڙن کي سسٽولڪ بلڊ بلڊ پريشر ۾ 5.5 ايم ايم ايڇ جي دٻاء ۾ گهٽ ۾ گهٽ گهٽتائي جو تجربو ڪيو ويو آهي.

لچڪدار ۽ طاقت وڌائڻ
راندين جي دوائن جي بين الاقوامي جرنل ۾ 2016 جي مطالعي مطابق، شرڪت ڪندڙن کي لچڪدار ٽيسٽ سکور ۾ هڪ اهم واڌارو ۽ يوگا جي مشق کانپوء هڪ اهم سڌارو ڏيکاريو. هيٺين پوئتي ۽ پيرن جي لچڪ، خاص طور تي، ظاهر ڪيل سڌارو ظاهر ڪيو.

دائمي درد کي رليف ڪرڻ
هڪ 2013 پڙهائي جرنل جي تحقيق ۽ انتظاميا جي تحقيق ڪئي وئي آهي ته ڊگهي مدي واري يوگا جي مشق دائمي پوئتي پوئتي درد کي گهٽائي سگهي ٿو. يوگا جي مشق جي 12 هفتا بعد، شرڪت ڪندڙن جو درد گهٽ ۾ گهٽ 40 سيڪڙو جي اوسط آهي.