1،پِف پِف پُر گال: پنهنجي وات کي هوا سان ڀريو ۽ ان کي هڪ گال کان ٻئي گال تائين منتقل ڪريو، 30 سيڪنڊن لاءِ جاري رکو ان کان اڳ جو آهستي آهستي هوا ڇڏائجي.
فائدا: اهو مؤثر طريقي سان توهان جي ڳلن تي چمڙي کي مشق ڪري ٿو، ان کي مضبوط ۽ وڌيڪ لچڪدار بڻائي ٿو.

2،ٻوٽو ۽ پڪوڙا:سڀ کان پهريان، پنهنجن چپن کي ”O“ شڪل ۾ پڪڙيو ۽ مسڪرايو جڏهن ته پنهنجا چپ 30 سيڪنڊن تائين گڏ رکو. ان کان پوء، پنهنجن چپن کي گڏ ڪريو جيئن لپ بام لاڳو ڪيو وڃي، وڌيڪ 30 سيڪنڊن لاء رکو.
فائدا: هي ننڍڙي چال چپن جي ڀرپور پن کي وڌائي ٿي ۽ توهان جي چپن جي چوڌاري چمڙي کي مضبوط ڪري ٿي.

3،پنهنجا ابرو بلند ڪريو: پنهنجون آڱريون پنهنجي پيشانيءَ تي رکو، پنهنجي منهن کي اڳيان رکندي، ۽ مٿي ڏسو ته جيئن توهان جي ابرو کي مٿي ۽ هيٺ هلندي محسوس ٿئي. هن کي 30 ڀيرا ورجايو.
فائدا: هي پيشاني جي عضون کي آرام ڪري ٿو ۽ پيشاني جي لڪيرن کي مؤثر طريقي سان روڪي ٿو.

4،آڱرين سان ٽيپ ڪريو: پنهنجي آڱرين سان اکين ۽ پيشانيءَ جي چوڌاري آسانيءَ سان ٽيپ ڪريو، هر هڪ 30 سيڪنڊن لاءِ، گھڙيءَ جي طرف ۽ مخالف طرف.
فائدا: هي ٻرندڙ پلڪن، اونداهي حلقن ۽ سوجن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ميڪ اپ ڪرڻ کان پهريان 5 منٽن لاءِ مشق ڪرڻ توهان جي نظر کي بهتر ۽ بي عيب بڻائيندو!

5،پيشاني لائينز لاء:
مُٺيون ٺاھيو ۽ پنھنجي انڊيڪس ۽ وچين آڱرين جي گوڏن کي استعمال ڪريو پنھنجي پيشانيءَ جي وچ کان وکر ۾ پنھنجي وارن جي لڪير ڏانھن.
متوازن دٻاءُ برقرار رکو جيئن توهان جون مُٺيون آهستي آهستي هيٺ لهن.
آسانيءَ سان پنھنجي مندرن تي ٻه ڀيرا دٻايو.
سڄي حرڪت کي چار ڀيرا ورجايو.
فائدا: هي پيشاني جي عضون کي آرام ڏئي ٿو ۽ چمڙي کي پريشر پوائنٽس تي سخت ڪري ٿو، جھرڻ کي روڪي ٿو.

6،پنهنجو منهن اٿو ۽ سلم ڪريو:
پنھنجي ھٿن کي پنھنجي مندرن تي رکو.
پنھنجن ھٿن ۽ پٺيءَ سان قوت لاڳو ڪريو پنھنجي منھن کي ٻاھر ڪڍڻ لاءِ.
پنهنجي وات کي "O" ۾ شڪل ڏيو جڏهن سانس ڪڍيو ۽ اندر.
فائدا: هي ناسولابيل فولڊز کي هموار ڪري ٿو ۽ ڳلن کي تنگ ڪري ٿو.

7،اکين جي لفٽ:
ھڪڙي ھٿ کي سڌو مٿي ڪريو ۽ آڱرين کي پنھنجي مندر جي ٻاھرين ڀر تي رکو.
چمڙي کي ٻاهرئين برائو تي وڌايو جڏهن توهان جي مٿي کي توهان جي ڪلهي تي گهٽايو، پنهنجي سينه کي کليل رکو.
هن پوزيشن کي رکو جڏهن توهان جي وات ذريعي سست سانس وٺو.
پنهنجي هٿ سان 45 درجا زاويه لاء مقصد. ٻئي پاسي ورجائي.
فائدا: هي ٿلهي پلڪن کي لفٽ ڪري ٿو ۽ ناسولابيل فولڊ کي هموار ڪري ٿو.