1،پنهنجا ڳل ڦوڪيو: پنهنجي وات ۾ هوا ڀريو ۽ ان کي هڪ ڳل کان ٻئي ڳل تي منتقل ڪريو، 30 سيڪنڊن تائين جاري رکو ۽ پوءِ نرميءَ سان هوا ڇڏايو.
فائدا: هي توهان جي ڳلن جي چمڙي کي اثرائتي طريقي سان ورزش ڪري ٿو، ان کي مضبوط ۽ وڌيڪ لچڪدار بڻائي ٿو.

2،پائوٽ ۽ پڪر:پهرين، پنهنجن چپن کي "O" شڪل ۾ پڪڙيو ۽ مسڪرايو جڏهن ته پنهنجن چپن کي 30 سيڪنڊن تائين گڏ رکو. پوءِ، پنهنجن چپن کي هڪ ٻئي سان دٻايو جيئن لپ بام لڳائي رهيا آهن، ۽ وڌيڪ 30 سيڪنڊن لاءِ رکو.
فائدا: هي ننڍڙي چال چپن جي ڀرپوريت کي وڌائي ٿي ۽ توهان جي چپن جي چوڌاري چمڙي کي سخت ڪري ٿي.

3،پنهنجا ابرو بلند ڪريو: پنهنجون آڱريون پنهنجي پيشاني تي رکو، پنهنجو چهرو اڳيان رکو، ۽ مٿي ڏسو ته جيئن توهان جي ابرو مٿي ۽ هيٺ هلن. اهو 30 ڀيرا ورجايو.
فائدا: هي پيشاني جي عضون کي آرام ڏئي ٿو ۽ پيشاني جي لڪيرن کي اثرائتي طور تي روڪي ٿو.

4،آڱرين سان ٽيپ ڪريو: اکين ۽ پيشاني جي چوڌاري پنهنجي آڱرين سان، ڪلاڪ جي وار ۽ گھڙيال جي وار وار 30 سيڪنڊن لاءِ نرميءَ سان ٽيپ ڪريو.
فائدا: هي پلڪن جي ڍلو ٿيڻ، ڪارا حلقا ۽ سوجن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ميڪ اپ کان اڳ 5 منٽ مشق ڪرڻ سان توهان جو لُڪ بهتر ۽ بي عيب ٿي ويندو!

5،پيشاني جي لڪيرن لاءِ:
مُٺيون ٺاهيو ۽ پنهنجي شهادت واري آڱرين ۽ وچين آڱرين جي هڏن کي پنهنجي پيشاني جي وچ کان پنهنجي وارن جي لڪير ڏانهن هڪ وکر ۾ وڌائڻ لاءِ استعمال ڪريو.
متوازن دٻاءُ برقرار رکو جيئن توهان جون مُٺيون آهستي آهستي هيٺ لهي وڃن.
پنهنجي مندرن تي ٻه ڀيرا نرميءَ سان دٻايو.
پوري حرڪت کي چار ڀيرا ورجايو.
فائدا: هي پيشاني جي عضون کي آرام ڏئي ٿو ۽ چمڙي کي دٻاءُ واري هنڌن تي سخت ڪري ٿو، جھرين کي روڪي ٿو.

6،پنهنجو چهرو مٿي ۽ پتلو ڪريو:
پنهنجا هٿ پنهنجن مندرن تي رکو.
پنهنجي هٿن ۽ پٺي سان زور لڳائي پنهنجو چهرو ٻاهر ڪڍو.
ساهه ڪڍڻ ۽ اندر ڪڍڻ وقت پنهنجي وات کي "O" جي شڪل ڏيو.
فائدا: هي ناسولابيل فولڊز (مسڪراهٽ جون لائينون) کي هموار ڪري ٿو ۽ ڳلن کي تنگ ڪري ٿو.

7،اکين جي لفٽ:
هڪ هٿ سڌو مٿي ڪريو ۽ آڱرين جا پور پنهنجي پيشاني جي ٻاهرئين حصي تي رکو.
پنهنجي سيني کي کليل رکندي، پنهنجي مٿي کي ڪلهي تي هيٺ ڪندي، ٻاهرئين ڀر واري چمڙي کي ڇڪيو.
پنهنجي وات ذريعي آهستي آهستي سانس وٺندي هن پوزيشن کي رکو.
پنهنجي هٿ سان 45 درجا زاويه تي مقصد رکو. ٻئي پاسي ورجايو.
فائدا: هي ڍلو پلڪن کي مٿي ڪري ٿو ۽ ناسولابيل فولڊ کي هموار ڪري ٿو.