** وضاحت: **
وڌايل پاسي واري زاويه پوز ۾، هڪ پير هڪ پاسي کان قدم رکيو ويو آهي، ڳچيء کي ڇيڙو آهي، ۽ ٻئي بازو کي وڌائي ويو آهي.
** فائدا: **
1. ڳچي ۽ اندروني ران جي لچڪ کي وڌائڻ لاء کمر کي وڌايو.
2. ران، چوٽيون، ۽ بنيادي عضلات گروپن کي مضبوط ڪريو.
3. سانس کي فروغ ڏيڻ لاء سينه ۽ ڪلهن کي وڌايو.
4. توازن ۽ جسم جي استحڪام کي بهتر ڪريو.
مثلث پوز
** وضاحت: **
ٽئگونيٽري ۾، هڪ پير هڪ پاسي کان ٻاهر نڪري ويو آهي، ڳچيء کي سڌو سنئون آهي، هڪ بازو ٽلٽ کي اڳيان واري ٽنگ جي مٿان وڌائي وڃي ٿو.
** فائدا: **
1. جسم جي لچڪ کي وڌائڻ لاء پاسي واري کمر ۽ ڳچي کي وڌايو.
2. ران، چوٽيون، ۽ بنيادي عضلات گروپن کي مضبوط ڪريو.
3. سانس ۽ لينگ گنجائش کي فروغ ڏيڻ لاء سينه ۽ ڪلهن کي وڌايو.
4. جسم جي پوسٽ کي وڌائڻ ۽ پوسٽ ڪرڻ
مڇيباس
** وضاحت: **
مڇي پوز، جسم زمين تي فليٽ آهي، هٿن کي جسم جي هيٺان رکيل آهي، ۽ کجيء هيٺ رکيل آهن. آهستي آهستي سينه کي مٿي کڻي وڃڻ، پٺاڻ ۽ سر کي پوئتي ڏسڻ جو سبب بڻجندو آهي.
** فائدا: **
1. سينه کي وڌايو ۽ دل جو علائقو کوليو.
2. ڳچي ۽ ڪلهن ۾ ٽينشن کي ختم ڪرڻ لاء ڳچي کي وڌايو.
3. ٽيرايئر ۽ ايڊينلل گينڊس کي وڌائي، اينڊوڪوين سسٽم کي توازن ڪريو.
4. دٻاء ۽ پريشاني کي رليف، ذهني سڪون کي فروغ ڏيو.
آهستي آهستي توازن
** وضاحت: **
فورم بيلنس ۾، زمين تي لهي، پنهنجي ٻانهن کي موڙيو، پنهنجي هٿن کي زمين تي رک، پنهنجي جسم کي زمين تان کڻڻ.
** فائدا: **
1. هٿن، ڪلهن، ۽ بنيادي عضلات جي طاقت کي وڌايو.
2. توازن ۽ جسم جي همراه جي صلاحيتن کي وڌايو.
3. تسلسل ۽ اندروني سڪون کي بهتر ڪريو.
4. گردش جو نظام بهتر ڪريو ۽ رت جي وهڪري کي فروغ ڏيڻ.
آهستي آهستي تختي
** وضاحت: **
فورم پلانز ۾، جسم زمين تي بيٺو آهي، زمين تي جھليو ويو آهي، زمين تي هٿ، ۽ جسم سڌي لڪير ۾ رهي ٿو. پيرس ۽ آ es ريون وزن جي حمايت ڪن ٿيون.
** فائدا: **
1. بنيادي عضلات جي گروهه کي مضبوط ڪيو، خاص طور تي مستطيل پيٽينس.
2. جسم جي استحڪام ۽ توازن جي صلاحيت کي بهتر بنائڻ.
3. هٿن، ڪلهن جي طاقت کي وڌايو، ۽ پوئتي.
4. پوسٽ کي وڌائڻ ۽ پوسٽ ڪرڻ.
چار ليماڊ اسٽاف پوس
** وضاحت: **
چئن جھنگ جي پوز ۾، جسم زمين تي بيٺو، جسم سان وڌائي ٿو، ۽ زمين تي زور ڀريو، ۽ س body ي جسم کي زمين تي وڌي ويو.
** فائدا: **
1. هٿن، ڪلهن، واپس، پوئتي، ۽ بنيادي عضلات گروپن کي مضبوط ڪريو.
2. جسم جي استحڪام ۽ توازن جي صلاحيت کي بهتر بنائڻ.
3. کمر جي طاقت کي وڌائڻ ۽ چوٽين کي وڌايو.
4. جسم جي پوسٽ کي وڌائڻ ۽ پوسٽ ڪرڻ.
گيٽ پوس
** وضاحت: **
دروازي جي انداز ۾ هڪ طرف هڪ طرف وڌائي وڃي ٿو، ٻئي پير کي پاسي کان ڇڪيل آهي، هڪ بازو کي وڌايل آهي، ۽ ٻئي بازو جسم جي پاسي تائين وڌائي وڃي ٿو.
** فائدا: **
1. ٽنگ، چوٽي، ۽ پسمن جي عضلات جي گروهن کي وڌايو.
2. سانس کي فروغ ڏيڻ لاء اسپائن ۽ سينه کي وڌايو
جيڪڏهن توهان اسان ۾ دلچسپي رکو ٿا، مهرباني ڪري اسان سان رابطو ڪريو
پوسٽ جو وقت: مئي 17-2024
