هيٺئين ڪتي جي پوز

وضاحت:

هيٺئين طرف منهن ڪندڙ ڪتي جي پوز ۾، ٻئي هٿ ۽ پير زمين تي رکيا ويندا آهن، هڏن کي مٿي کڻندا آهن، جسم سان هڪ الٽي V شڪل ٺاهيندا آهن. هٿ ۽ پير سڌا آهن، مٿو آرامده آهي، ۽ نظر پيرن ڏانهن هوندي آهي.

فائدا:

ڪرنگهي کي ڊگهو ڪري ٿو، پٺي ۽ ڳچيءَ ۾ ڇڪتاڻ کي ختم ڪري ٿو.

هٿن، ڪلهن، ٽنگن ۽ بنيادي عضون کي مضبوط ڪري ٿو.

مجموعي جسم جي لچڪ ۽ طاقت کي بهتر بڻائي ٿو.

رت جي گردش کي تيز ڪري ٿو، رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو.

عقاب جو پوز

وضاحت:

ايگل پوز ۾، هڪ ٽنگ ٻئي جي مٿان ڪراس ڪئي ويندي آهي، گوڏو موڙيو ويندو آهي. هٿ ڪراس ڪيا ويندا آهن، ڪُهن کي موڙيو ويندو آهي ۽ هٿ هڪ ٻئي جي سامهون هوندا آهن. جسم اڳتي جهڪي ٿو، توازن برقرار رکي ٿو.

فائدا:

توازن ۽ جسم جي هم آهنگي کي بهتر بڻائي ٿو.

رانن، گلوٽس ۽ ڪلهن ۾ عضلات کي مضبوط ڪري ٿو.

بنيادي عضلات جي طاقت کي وڌائي ٿو.

دٻاءُ ۽ پريشاني کي ختم ڪري ٿو، اندروني سڪون کي فروغ ڏئي ٿو.

هٿ کي وڏي پير جي پوز AB تائين وڌايو

وضاحت:

وڏي پير جي پوز AB ۾، بيهڻ دوران، هڪ هٿ مٿي طرف وڌندو آهي، ۽ ٻيو هٿ پيرن جي آڱرين کي پڪڙڻ لاءِ اڳتي وڌندو آهي. جسم اڳتي جهڪي ٿو، توازن برقرار رکي ٿو.

فائدا:

ريڙهه کي ڊگهو ڪري ٿو، پوزيشن کي بهتر بڻائي ٿو.

ٽنگن ۽ گلوٽ جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو.

جسم جي توازن ۽ استحڪام کي وڌائي ٿو.

ڌيان ۽ اندروني سڪون کي بهتر بڻائي ٿو.