وضاحت:

جنگي جهازن ۾ آئون پوز / اعلي لونج، هڪ پير اڳتي وڌندي هڪ پير 90 درجي جي زاويه ٺاهيندي آهي، جڏهن ته ٻئي ٽنگ تي سڌو سنئون پيرن سان سڌو سنئون لهي ويو. مٿيون جسم اڳتي وڌائي ٿو، هٿن سان مٿي هٿن سان مٿي تي پهچندي آهي يا ته گڏ ڪيو ويو يا متوازي.

فائدا:

ران ۽ گلن جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو.

سيني ۽ lungs ڙن کي کولي ٿو، بهتر سانس کي وڌائڻ.

جسم جي توازن ۽ استحڪام کي بهتر بڻائي ٿو.

س body ي جسم کي وڌائي ٿو، جسماني توانائي وڌائڻ.

توهان جي جسماني ۽ ذهني سٺي نموني کي ڪيئن بدلائڻ جي ڪوشش ڪئي

ڪوو پوز

وضاحت:

که پوز ۾، ٻئي هٿن کي هٿن تي رکيل، گوڏن تي، گوڏن تي، ۽ زمين تي آرام ڪري رهيا آهن، ۽ ڪشش ثقل جو مرڪز.

فائدا:

هٿن، کلائي ۽ بنيادي عضلات ۾ طاقت وڌائي ٿي.

توازن ۽ جسم جي همعصر وڌائي ٿو.

ڌيان ۽ اندروني پرسڪون بهتر ڪري ٿو.

هاضمي نظام کي وڌائي ٿو، هضم کي فروغ ڏيڻ.

ڊانسر جو پوز

وضاحت:

ڊانسر جي پوز ۾، هڪ پير پير جي ڳچيء يا پير جي چوٽي تي پهچي ٿو، جڏهن ته هڪ ئي طرف هٿ مٿي وڌندي آهي. ٻئي هٿ وڌايل پير سان ملندڙ آهي. مٿيون جسم اڳتي وڌندو آهي، ۽ وڌايل ٽنگ پٺتي پيل آهي.

فائدا:

ٽنگ جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو، خاص طور تي همپنگ ۽ گلن.

جسم جي توازن ۽ استحڪام کي بهتر بڻائي ٿو.

سيني ۽ lungs ڙن کي کولي ٿو، بهتر سانس کي وڌائڻ.

پوسٽ ۽ جسم جي صفائي کي وڌائي ٿو.

توهان جي جسماني ۽ ذهني سٺي نموني سان ڪيئن بدلجي ٿو

ڊولفن پوز

وضاحت:

ڊولفن پوز ۾، ٻئي هٿ ۽ پير زمين تي رکيل آهن، ڇيڙي کي مٿي کڻي وڃڻ، جسم سان هڪ الٽي وي شڪل ٺاهڻ. سر آرامده آهي، هٿن جي هيٺان رکيل آهن، ۽ هٿن جي هيٺان رکيل آهن.

فائدا:

اسپائن کي ڊگهو ڪري ٿو، پوئتي ۽ ڳچيء ۾ تڪرار ختم ڪرڻ.

هٿن، ڪلهن، ڪلهن، ۽ بنيادي عضلات کي مضبوط ڪري ٿو.

مٿين جسم جي طاقت ۽ لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو.

هاضمي نظام کي وڌائي ٿو، هضم کي فروغ ڏيڻ.

هيٺيون ڪتي پوس

وضاحت:

هيٺئين طرف واري ڪتي پوز، ٻنهي هٿن ۽ پيرن کي زمين تي رکيل آهن، مٿي مٿي، لاش کي مٿي ڪري ٿو. هٿيار ۽ پير سڌو آهن، سر آرام سان آهي، ۽ نظر پيرن جي طرف هدايت ڪئي وئي آهي.

فائدا:

اسپائن کي ڊگهو ڪري ٿو، پوئتي ۽ ڳچيء ۾ تڪرار ختم ڪرڻ.

هٿن، ڪلهن، پيرن، پيرن، ۽ بنيادي عضلات کي مضبوط ڪري ٿو.

مجموعي طور تي جسم جي لچڪ ۽ طاقت کي بهتر بڻائي ٿو.

گردش واري نظام کي وڌائي ٿو، رت جي وهڪري کي فروغ ڏيڻ.

ايگل پوز