ڀارتي فوجي جي مروڙي
** وضاحت: **
هن يوگا جي پوسٽ ۾، جسم هڪ پاسي کي گردش ڪري ٿو، هڪ بازو سان گڏ هڪ بازو ۽ ٻئي بازو تي رکيل ٻئي بازو تي استحڪام لاء. سر جسم جي گردش جي پيروي ڪئي، نظرين سان هدايت واري پاسي ڏانهن هدايت ڪئي.
** فائدا: **
اسپائن لچڪ ۽ حرڪت کي وڌائي ٿو.
هضم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ عضون جي صحت کي فروغ ڏئي ٿو.
پوئتي ۽ ڳچيء ۾ ٽينشن کي ختم ڪري ٿو.
جسم جي پوسٽ کي وڌائي ٿو ۽ توازن.
---
ٻيڙي پوس
** وضاحت: **
ٻيڙيء جو پوز، جسم کي پٺتي پيل، زمين کان مٿي لپڻ، ۽ ٻنهي پيرن ۽ تارن کي گڏ ڪري رهيا آهن، هڪ ٻئي شڪل ٺاهي رهيا آهن. هٿن کي پيرن ۾ اڳتي وڌائي وڌائي سگهي ٿو، يا هٿ گوڏن کي پڪڙي سگهن ٿا.
** فائدا: **
بنيادي عضلات کي مضبوط ڪري ٿو، خاص طور تي مستطيل پيٽ تي.
توازن ۽ استحڪام کي بهتر بڻائي ٿو.
پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو ۽ هاضمي سسٽم کي بهتر بڻائي ٿو.
پوسٽ کي بهتر بڻائي ٿو، پٺي ۽ کمر ۾ تڪليف گهٽائڻ.
---
نريلوسزان
** وضاحت: **
رکوو پوز، جسم تي بيٺل زمين تي بيٺل آهي، پيرن تي جھڪيل، ۽ هٿن کي پيرن يا ڳچيء کي پڪڙي رهيا آهن. سر، سينه، ۽ پيرن کي مٿي کڻڻ سان، هڪ رکوع شڪل ٺاهي وئي آهي.
** فائدا: **
سينه، ڪلهن، ۽ اڳيان جسم کولي ٿو.
پوئتي ۽ کمر جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو.
هضمي عضون ۽ ميٽابولزم کي محروم ڪري ٿو.
لچڪ ۽ جسم جي آسائش کي بهتر بڻائي ٿو.
---
پل پوس
** وضاحت: **
پل پوس ۾، جسم کي زمين تي بيٺو آهي، پيرن تي بيٺل، پيرن تي رکيل، پيرن تي هڪ قطار کان هڪ وچولي فاصلي تي رکيل آهي. هٿ جسم جي ٻنهي پاسن تي رکيل آهن، کجيء کي منهن ڏيڻ. پوء، گلوٽس ۽ ران جي عضون کي تنگ ڪندي، هپس زمين تان لهي ويندا آهن، هڪ پل ٺاهڻ.
** فائدا: **
اسپائن، گلن جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو، ۽ ران.
سيني کي وڌايو، تنفس جي فنڪشن کي بهتر بڻائي ٿو.
تايراڊ ۽ ايڊينلل گينڊس کي وڌائي ٿو، جسم جي اينڊوڪڪين سسٽم کي متوازن ڪري ٿو.
درد ۽ سختي کي دور ڪري ٿو.
اٺ جو پوز
** وضاحت: **
اٺن جي پوز ۾، گوڏن واري حالت کان، هڏن ۽ هٿن تي رکيل هپس يا هٿن تي پيليل سان گڏ. پوء هڪ جسم کي پوئتي، سردار کي بلند ڪرڻ، مٺا ۽ ذائقو ۽ پوئتي ڏسڻ ۾ بطاني ۽ ٻئي کي مٿي ڪرڻ دوران ته پاران بولت ۽ تڪرار رهيو.
** فائدا: **
سامهون واري جسم، سينه، ۽ ڪلهن کي کولي ٿو.
اسپائن ۽ پوئتي عضلات کي مضبوط ڪري ٿو.
لچڪ ۽ جسم جي آسائش کي بهتر بڻائي ٿو.
ايڊينلل غدود کي وڌائي ٿو، پريشاني ۽ دٻاء کي ختم ڪرڻ.
پوسٽ جو وقت: مئي-02-2024
