چيئر يوگا يوگا جي مشق ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ۽ هر عمر ۽ قابليت جي ماڻهن لاءِ موزون آهي. ڇا توهان هڪ بزرگ آهيو جيڪو پنهنجي توازن يا لچڪ کي بهتر بڻائڻ چاهي ٿو، يا ڪو ماڻهو جيڪو بيهڻ واري طرز زندگي کان پري ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، چيئر يوگا توهان لاءِ آهي. چيئر يوگا جي مشق طاقت، لچڪ، ۽ ذهني وضاحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ هڪ نرم پر اثرائتو طريقو فراهم ڪري ٿي. اهو روايتي يوگا جو هڪ تبديل ٿيل روپ آهي جيڪو ڪرسي تي ويٺي يا سپورٽ لاءِ ڪرسي استعمال ڪندي ڪري سگهجي ٿو. اهو انهن لاءِ رسائي لائق بڻائي ٿو جن کي عمر، زخم، يا محدود حرڪت جي ڪري روايتي يوگا پوز جي مشق ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي.
ويٺي جبل واري پوز ڪرسي تي هڪ بنيادي پوز آهي.يوگاجيڪو طاقت ۽ استحڪام پيدا ڪري ٿو. ان ۾ ڪرسي تي ويهڻ شامل آهي جنهن ۾ توهان جا پير فرش تي هجن ۽ توهان جا هٿ توهان جي مٿي کان مٿي هجن. هي پوز پوزيشن کي بهتر بڻائڻ ۽ توهان جي ڪور کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سيٽ ٿيل اسٽريچ هڪ ٻيو مددگار پوز آهي جنهن ۾ توهان جي هٿن کي مٿي کڻڻ ۽ انهن کي پاسي ڏانهن جھڪائڻ شامل آهي، جسم جي پاسي کي هڪ نرم اسٽريچ فراهم ڪري ٿو. اهو ٽينشن کي گهٽائڻ ۽ اسپائنل لچڪ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
سيٽنگ ٻلي/ڳئون جي پوز هڪ نرم حرڪت آهي جنهن ۾ ويٺي رهڻ دوران ريڙهه جي هڏي کي آرڪنگ ۽ گول ڪرڻ شامل آهي. هي حرڪت اسپائنل لچڪ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ پٺي جي درد کي گهٽائي سگهي ٿي. سيٽنگ ٽوئسٽ هڪ سيٽنگ ٽوئسٽ آهي جيڪو اسپائنل جي حرڪت ۽ هاضمي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو توهان جي پٺي ۽ ڪلهن ۾ ٽينشن کي آزاد ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. سيٽنگ ايگل پوز هڪ سيٽنگ بازو اسٽريچ آهي جيڪو ڪلهن ۽ مٿي جي پٺي کي کولڻ ۾ مدد ڪري ٿو، بهتر پوزيشن کي فروغ ڏئي ٿو ۽ ٽينشن کي گهٽائي ٿو.
سيٽنگ ڪبوتر پوز هڪ سيٽنگ هپ اوپنر آهي جيڪو هپس ۽ هيٺين پٺي ۾ تنگي کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ فائديمند آهي جيڪي ڊگهي وقت تائين ويٺا رهندا آهن. سيٽنگ هيمسٽرنگ اسٽريچ هڪ سيٽنگ فارورڊ فولڊ آهي جيڪو ٽنگ جي پوئين حصي کي وڌائڻ ۽ هيمسٽرنگ لچڪ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو هيٺين پٺي ۾ ٽينشن کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. سيٽنگ فارورڊ بينڊ هڪ سيٽنگ فارورڊ بينڊ آهي جيڪو سڄي پٺي جي جسم کي هڪ نرم اسٽريچ فراهم ڪري ٿو، آرام کي فروغ ڏئي ٿو ۽ ٽينشن کي آزاد ڪري ٿو.
چيئر يوگا جا ڪيترائي فائدا آهن، جن ۾ بهتر لچڪ، طاقت، ۽ توازن شامل آهن. اهو آرام ڪرڻ ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ جو موقعو پڻ فراهم ڪري ٿو. هن مشق کي انفرادي ضرورتن ۽ صلاحيتن مطابق ترتيب ڏئي سگهجي ٿو، ان کي ماڻهن جي هڪ وسيع رينج تائين رسائي لائق بڻائي ٿو. ڇا توهان پنهنجي جسماني صحت، ذهني صحت کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، يا صرف پنهنجي روزاني معمول ۾ وڌيڪ حرڪت شامل ڪرڻ چاهيو ٿا، چيئريوگاهڪ نرم پر اثرائتو حل پيش ڪري ٿو. ويٺي ۽ سپورٽ ٿيل پوز تي ڌيان ڏيڻ سان، ڪرسي يوگا عمر يا جسماني حدن کان سواءِ، يوگا جي فائدن جو تجربو ڪرڻ جو هڪ محفوظ ۽ آسان طريقو فراهم ڪري ٿو.
پوسٽ جو وقت: اپريل-24-2024
