1. جسم جي شڪل:يوگامتاثر ڪندڙ وکر ٺاهڻ دوران هڪ وڌيڪ مڪمل شڪل برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو، خاص طور تي ڪمر ۾، ۽ سينه کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ان کي جسم کي شڪل ڏيڻ جو هڪ مؤثر طريقو بڻائي ٿو.

2. ٿڪاوٽ دور ڪرڻ: يوگا جسم ۽ دماغ ٻنهي کي آرام ڏئي ٿو. مساج جهڙي هٿ جي حرڪت عضلات جي ٿڪاوٽ کي دور ڪري ٿي، جڏهن ته سانس جي منظم ٽيڪنڪ ۽ آسن تيز رت جي گردش کي فروغ ڏين ٿا، توهان کي ڪم جي ڊگهي ڏينهن کان پوءِ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
3. مزاج جو ضابطو: مشق ڪرڻيوگاعورتن کي وڌيڪ پرسڪون ۽ باقاعدگي سان سانس وٺڻ جي اجازت ڏئي ٿو، صحتمند رت جي گردش کي فروغ ڏئي ٿو، جسماني ڪم کي وڌائي ٿو، ۽ جذبات کي متوازن ڪري ٿو، هڪ پرامن ۽ پرسڪون ذهني حالت بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
4. قوت ارادي کي مضبوط ڪرڻ: جن کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي، انهن لاءِ يوگا قوت ارادي کي مضبوط ڪري سگهي ٿو، جنهن سان غذا تي ضابطو رکڻ آسان ٿي ويندو آهي. ان کان علاوه، يوگا اضافي چربی کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو، وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

5. فيصلي کي بهتر بڻائڻ: يوگا جي مشق دوران، ذهن کي خاموش ٿيڻ ۽ خيالن کي صاف ڪرڻ لاءِ ڪافي وقت هوندو آهي، جنهن سان اثرائتي مسئلي جي حل ۽ بهتر فيصلي جي اجازت ملندي آهي.يوگاسانس کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، ذهني وضاحت کي وڌيڪ وڌائي ٿو.

6. بهرحال، يوگا لاءِ پيشه ورانه رهنمائي جي ضرورت آهي. غلط آسن يا گهڻي طاقت جسماني زخم جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
7. جوڑوں جون زخم: ڪجهه يوگا پوز مشڪل هوندا آهن ۽ انهن ۾ وڏيون حرڪتون شامل هونديون آهن. جيڪڏهن جوڙا ۽ لئگامينٽ مناسب طور تي نه وڌايا وڃن، ته انهن کي زخمي ڪرڻ آسان آهي.
8. ريڙهه جي هڏي جي زخم: جيئن ته يوگا ۾ تمام گهڻي لچڪ شامل آهي، مناسب رهنمائي کان سواءِ شروعات ڪندڙ ريڙهه جي هڏي جي زخم جو خطرو کڻي سگهن ٿا، جنهن جا سخت نتيجا ٿي سگهن ٿا.
9. ياد رهي ته يوگا هر ڪنهن لاءِ مناسب ناهي. جن کي اڳ ۾ جوڑوں يا ليگامينٽ جي زخم آهن انهن کي يوگا جي مشق ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.