1.جسم جي شڪل ڏيڻ: يوگا هڪ وڌيڪ ڀرپور شڪل کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو جڏهن ته متاثر ٿيندڙ وکر کي مجسمو ٺاهيندي. اهو لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو، خاص طور تي کمر ۾، ۽ سينه کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، اهو جسم کي شڪل ڏيڻ لاء هڪ مؤثر طريقو آهي.

2. ٿڪائي ڇڏڻ: يوگا جسم ۽ دماغ ٻنهي کي آرام ڏئي ٿو. مساج جهڙيون هٿ جون حرڪتون عضلات جي ٿڪاوٽ کي دور ڪن ٿيون، جڏهن ته منظم سانس جي ٽيڪنڪ ۽ پوزيشن تيز رت جي گردش کي فروغ ڏئي ٿي، توهان کي ڪم جي ڊگهي ڏينهن کانپوءِ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
3. موڊ ريگيوليشن: يوگا جي مشق ڪرڻ عورتن کي وڌيڪ آرام سان ۽ باقاعدي سان سانس وٺڻ جي اجازت ڏئي ٿي، صحتمند رت جي گردش کي وڌائڻ، جسماني ڪارڪردگي کي وڌائڻ، ۽ جذبات کي توازن ڪرڻ، ذهن جي پرامن ۽ پرامن حالت کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
4. قوت ارادي کي مضبوط ڪرڻ: انهن لاءِ جن کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي، يوگا قوت ارادي کي مضبوط ڪري سگهي ٿو، غذا کي ڪنٽرول ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. اضافي طور تي، يوگا اضافي چربی ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي، وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

5.Improving Judgement: يوگا جي مشق دوران، ذهن کي خاموش ڪرڻ ۽ خيالن کي صاف ڪرڻ لاءِ ڪافي وقت هوندو آهي، جنهن سان مؤثر مسئلو حل ڪرڻ ۽ بهتر فيصلو ڪرڻ جي اجازت ملي ٿي. يوگا پڻ سانس کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، وڌيڪ ذهني وضاحت کي وڌائڻ.

6. بهرحال، يوگا کي پيشه ور رهنمائي جي ضرورت آهي. غلط پوزيشن يا گھڻي طاقت جسماني زخم جي ڪري سگھي ٿي.
7. گڏيل زخم: ڪجهه يوگا پوز گهربل آهن ۽ وڏي تحريڪن ۾ شامل آهن. جيڪڏهن جوڑوں ۽ لڱن کي مناسب طور تي نه وڌايو وڃي، انهن کي زخمي ڪرڻ آسان آهي.
8. اسپينل ڪنڊ جي زخم: جيئن ته يوگا ۾ تمام گهڻي لچڪ شامل آهي، مناسب رهنمائي کان سواء شروعات ڪندڙ شايد ريڑھ جي ڪنڊ جي زخم کي خطرو ڪري سگھن ٿا، جيڪي سخت نتيجا آڻي سگهن ٿا.
9. نوٽ ڪريو ته يوگا هر ڪنهن لاءِ مناسب ناهي. جيڪي اڳئين گڏيل يا لئگمينٽ جي زخمن سان گڏ آهن انهن کي يوگا جي مشق ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.