1، جلدي نتيجن لاء جلدي، وزن گھٽائڻ لاء وڌيڪ ورزش ڪرڻ

ڪيترائي ماڻھو مشق ڪرڻ جو انتخاب ڪندا آھنيوگاوزن وڃائڻ جو بنيادي مقصد سان، اڪثر هڪ بي صبري ذهنيت سان. اهي يقين رکن ٿا ته وڌيڪ اهي مشق ڪندا آهن، بهتر نتيجا، تڪميل ڪاميابي جي اميد رکن ٿا. تنهن هوندي، اهي اهو محسوس نٿا ڪن ته اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. عملي جي شروعاتي مرحلن ۾، جسم اڃا تائين مضبوط نه آهي، ۽ روزاني مشق ٿڪاوٽ کي گڏ ڪري سگهي ٿو، زخمين جي طرف وڃڻ.

اهي ماڻهو صرف يوگا جي هڪ پهلو تي ڌيان ڏيندا آهن، هڪ پرامن ذهنيت کي نظرانداز ڪرڻ.

يوگا عملي طور تي پاڻ کي جسم، ذهن، ۽ روح ۾ پاڻ کي خوش ڪرڻ گهرجي. هڪ دفعو توهان يوگا ۾ مڪمل طور تي مشغول آهيو، توهان پنهنجي جسم ۾ گندي تبديليون ڪندا. صرف جسماني تربيت کان پري توهان جي مرضي کي منتقل ڪرڻ نه صرف زخم جي خطري کي گهٽائي ٿو پر توهان جي زندگي ۾ حقيقي تبديليون آڻيندي.

2، يوگا جي پوز ۾ پسمنظر کي وڌائي ٿو

پٺاڻ تمام خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. وقت سان گڏ، اهي vertebraee جي وچ ۾ نرم ٽشوز کي نقصان پهچائي سگهن ٿا، ۽ جيڪڏهن اسپائن صرف هڪ طرف ۾ وڌي وڃي ٿي، ان جي حرڪت ٻين طرفن ۾ حرڪت ٿي سگهي ٿي.

اسپائن ڪيترن ئي vertebrae تي مشتمل آهي، ۽ سکڻ کان پهريان توهان جي جسم کي صحيح طريقي سان سنڀالڻ کان اڳ، اڪثر لچڪدار وروربرا کي نشانو بڻائي ٿو، جڏهن ته ٻيا سڀ کان وڌيڪ ڪمرا آهن. انهي وڌيڪ ڪم ڪندڙ vertebra آساني سان تصور ڪري سگهجي ٿو.

3، آرامده پيٽ

دوران دورانيوگا جي مشق، صحيح سانس جي ضرورت ناهي صرف سينه واري علائقي ۾ هوا جي علائقي ۾ هوا کي ڊرائنگ ۽ رٻن جي تضاد محسوس ڪندي.

هر سانس سان، توهان پنهنجي پيٽ جي عضون کي پنهنجي نيل جي طرف ڪ pull ي سگهو ٿا. جئين توهان پنهنجي پيٽ سان گڏ پنهنجي پيٽ سان گڏ هوا سان ڀريو، پنهنجو سينه ڀريو.

توهان جي پيٽ جي عضون کي سانس ۾ شامل ٿيڻ دوران نه رڳو توهان کي صحيح طور تي صحيح ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي پر توهان جي هيٺين پوئتي کي ساڙڻ، درد يا زخم کي بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

4، غير ضروري تڪرار

سخت آ es ريون، ڪليا، ۽ پيلا ڪينڪلس- اهي نشانيون آرام جو اشارو نه ڏيکارينديون آهن، صحيح؟

ڪجهه شديد پوز کي مڪمل جسم جي طاقت ۽ توجه جي ضرورت آهي، پنجن سانس لاء رکڻ. بهرحال، انهي وقت جسم ۾ غير ضروري تڪرار کان بچڻ لاء ياد رکڻ ضروري آهي.

شعوري طور تي توهان جي عضون کي وڌيڪ تنگ ڪرڻ کانسواء آرام ڪيو. پنهنجو پاڻ تي ڀروسو ڪريو- توهان مڪمل طور تي اهو ڪرڻ جي قابل آهيو!

5، بي پرواهه عضلات جي وڌندڙ

يوگااسان کي اسان جي سانس تي ڌيان ڏيڻ ۽ اندرين خوشي جو تجربو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان وٽ مقابلي واري اسٽيڪ آهي، توهان ٻين کي بي قابو ڪرڻ يا انهن جي پوس کي ملائڻ لاء هڪ بي قابو محسوس ڪري سگهو ٿا.

اهو آسانيء سان عضلات جي تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو. مشق دوران، پنهنجي حدن ۾ رهو.

توهان ٻين کي 'پوز کي نقل ڪري سگهو ٿا، پر پنهنجي عمل ۾ توهان جي عضون کي زخمي نه ڪيو.

6، مڪمل نقشن کي چاهيندا آهن پر توانائي کي محفوظ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن

ڪيترائييوگاپوس کي چئلينج ڪري سگهجي ٿو، توهان جي هٿن ۽ ٽنگن کي ڇڪڻ، توهان جي جسم سان مڪمل طور تي تعاون نه ڪندي آهي. يوگا جوش ۽ جذبي جي باري ۾ پريشان ٿي سگهي ٿو جڏهن ته توانائي کي محفوظ ڪرڻ جي لاء پڻ ڪجهه آرام ڪرڻ جي اميد رکي ٿو. نتيجي طور، جسم قدرتي طور تي توانائي جي بچت واري طريقي جي طرف اشارو ڪري ٿو، ٻاهران کي ٻاهران ٺاهڻ، پر حقيقت ۾ صحيح طور تي صحيح طور تي پرچار نه ڪيو ويو آهي.

وقت سان، جوڑوں کي غير ضروري دٻاء برداشت ڪري سگهي ٿو، يوگا جي فائدن مان لطف اندوز ڪرڻ ۽ اضافي مسئلا پيدا ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو.

جتان يوگا صحت لاء آهي، هڪ مڪمل طور تي ڪوشش ڪرڻ ۽ ڪوشش کي مشق ڪرڻ جو عزم ڪرڻ گهرجي. پسینش ڪرڻ جي معنى جو حصو آهي. توانائي کي محفوظ ڪرڻ جي بدران سوچڻ بدران

7، وڌندڙ وڌندڙ

وڌندڙ جسماني سرگرمي آهي. وچولي وڌندڙ جسم جي ٽشوز کي جوان ۽ متحرڪ آهي ته رت جي گردش کي فروغ ڏيڻ دوران.

بهرحال، ڪيترائي ماڻهو غلط طور تي اهو يقين رکن ٿايوگاخالص طور تي شدت واري رفتار بابت آهي، جيڪو غلط آهي. يوگا يقينا ڪيترن ئي وڌندڙ مشق شامل آهي، پر وڌندڙ هن جي ڪيترن ئي عنصرن مان هڪ آهي. جيڪي سمجهندا آهن ته يوگا صرف پنهنجي جسمن کي وڌائڻ لڳن ٿا انهن جي جسمن کي گهڻو ڪري انهن جي لامحدود کي ختم ڪري ڇڏيو. اهو مقصد کي سمجهڻ کان سواء مسلسل درد ۽ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

تنهن ڪري، صرف زور ڀرڻ تي ڌيان ڏيڻ کان پاسو ڪيو. اهو سٺو استاد ۽ مشق کي ترقي سان ڳولڻ ضروري آهي، جسم کي متوازن طريقي سان ترقي ڪرڻ جي اجازت.

8، دوران وڌيڪ پسڻيوگا

يوگا بابت هڪ اهم قديدا آهي اهو آهي ته توهان کي مشق کان پهريان ۽ بعد ۾ مسودو کان پاسو ڪرڻ گهرجي. جڏهن توهان پسڻ وارا آهيو ۽ توهان جا پورا کليل آهن، هوا جي نمائش سردي سان لاڳاپيل فضولن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. هڪ صحتمند جسم ۾، جسم کي بچائڻ جي لاء جلدي بند ڪري ٿو. جيڪڏهن چمڙي جي هيٺان پتلي رهي ٿو ۽ نه ڪ spec ي وئي آهي، اهو ٻين چينلن ذريعي منتشر ڪري سگهي ٿو. هي پسڻ، صاف پاڻي جي بدران فضول خرچي جو هڪ قسم، خلين ۾ شامل ٿي سگهي ٿو ۽ ممڪن طور تي لڪيل صحت جي مسئلن جو ذريعو بڻجي سگهي ٿو.

9، هڪ خالي پيٽ تي مشق ۽ فوري طور تي مشق کانپوء کائو

اهو صحيح آهي يوگا کي خالي پيٽ تي. جيڪڏهن توهان سبزياتي آهيو، اهو بهتر آهي ته مشق ڪرڻ کان پهريان 25 کان 3 ڪلاڪ انتظار ڪرڻ بهتر آهي. جيڪڏهن توهان گوشت کائو، 3.5 کان 4 ڪلاڪ انتظار ڪريو.

تنهن هوندي، هڪ نن amount ي مقدار جو ميوو يا کير جو هڪ گلاس عام طور تي ٺيڪ آهي، خاص طور تي رت جي کنڊ سان انهن کي مشق ڪرڻ کان پهريان کنڊ جي ضرورت آهي.

يوگا کي ختم ڪرڻ کانپوء فوري طور تي کائيندي غلط آهي؛ کائڻ کان پهريان 30 منٽ انتظار ڪرڻ بهتر آهي.

10، انهي کي مڃڻيوگا جوبنيادي طور تي اسنياس جي باري ۾ آهي

يوگا جا پوز صرف يوگا جو هڪ نن part ڙو حصو آهن؛ مراقبت ۽ ساه کڻڻ جا سڀ کان اهم پهلو آهن.

ان کان سواء، يوگا جا فائدا صرف مشق جي صرف هڪ ڪلاڪ ۾ حاصل نه ڪيا ويا آهن پر ڏينهن جي ٻين 23 ڪلاڪن ۾ برقرار آهن. يوگا جو گندو اثر رکندڙ ماڻهن کي صحتمند ۽ سٺو طرز زندگي جي عادتن کي ترقي ڏيڻ ۾ آهي.

پوز تي ڌيان ڏيڻ غلط ناهي، پر انهي کي سانس ڏيڻ ۽ مراقبت تي ڌيان ڏيڻ لاء برابر آهي. انهن نقشن کي نظرانداز ڪندي يوگا کي جسماني مشق يا چالون گهٽائي ٿو.

ڇا توهان توهان جي يوگا جي مشق ۾ انهن ڏهه پگارن کي منهن ڏنو آهي؟ انهن عام غلطين کي سڃاڻڻ ۽ بچائڻ کان، توهان پنهنجي يوگا جي مشق جي تاثير کي وڌائي سگهو ٿا ۽ بهتر نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.