1پنهنجي گالن کي ڇڪيو: پنهنجي وات کي هوا سان ڀريو ۽ ان کي ٻئي ڏانهن منتقل ڪيو، 30 سيڪنڊن تائين هوا کي جاري رکڻ کان اڳ 30 سيڪنڊن تائين جاري رکڻ.
فائدا: اهو مؤثر طريقي سان توهان جي گلن تي چمڙي کي مشق ڪندي، ان کي مضبوط ۽ وڌيڪ لچڪ ٺاهڻ.

2،پوٽ ۽ پوڪر:پهرين، پنهنجي چپن کي "اي" شڪل ۽ مسڪراهٽ ۾ "اي" شڪل ۾ وجهي ڇڏيو جڏهن توهان جا چپن کي 30 سيڪنڊن لاء گڏ هجن. پوء، توهان جي چپن کي گڏ ڪريو if ڻ ته لپ بالم کي لاڳو ڪرڻ، ٻئي 30 سيڪنڊن لاء رکڻ.
فائدا: هي نن little ڙو چال لپ مڪمل وڌائيندو آهي ۽ توهان جي چپن جي چوڌاري چمڙي کي تنگ ڪري ٿو.

3پنهنجا ابرو بلند ڪريو: توهان جي پيشاني تي پنهنجون آ fingers ريون رک، توهان جو منهن اڳتي وڌائي، ۽ توهان جي ابرو کي مٿي ۽ مٿي تي چڙهڻ محسوس ڪيو. 30 ڀيرا اهو ورجايو.
فائدا: اهو آرام سان پيشاني عضلات ۽ موثر طور تي پيشاني لائينن کي روڪي ٿو.

4آ fingers رين سان ٽيپ ڪريو: هر هڪ کي توهان جي آ fing رين جي آ fing رين تي، گھڙيال وار، گھڙيال ۽ گھڙيال سان گڏ، گھڙيال ۽ گھڙيال وار سان گڏ.
فائدا: هي ڊراسپي پلڪس، اونداهي حلقن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ميڪ اپ کان پهريان 5 منٽن لاء مشق توهان جي نظر کي صاف ۽ بي عيب بڻائيندو!

5،پيشاني لائينن لاء:
مٺيون ٺاهيو ۽ توهان جي انڊيڪس ۽ وچين آ fingers رين جي ڪينرز کي توهان جي پيشاني جي مرڪز جي مرڪز تي وکر جي مرڪز مان وڌائي ڇڏيندا آهن.
متوازن دٻاء برقرار رکو جئين توهان جي مٺائي سست رفتار سان گائيڊ ڪيو.
پنهنجي مندر ۾ ٻه ڀيرا ٻه ڀيرا دٻايو.
چار دفعا چئن حرڪت کي ورجايو.
فائدا: هي آرام سان عضلات کي آرام سان ۽ چمڙي کي دٻاء واري پوائنٽن تي آرام ڪري ٿو، جهيڙن کي روڪڻ.

6،توهان جو منهن لفٽ ۽ پتلا:
پنهنجي کجرن کي پنهنجي مندر تي رک.
پنهنجي هٿن سان طاقت لاڳو ڪريو ۽ پوئتي توهان جو چهرو ٻاهر کڻڻ لاء.
پنهنجي وات کي "او" کي ساڙڻ دوران ۽ اندر سانس ڪريو.
فائدا: هي ناسولبيل فولڊ کي هموار ڪري ٿو (مسڪراهٽ جون لائينون) ۽ گلن کي تنگ ڪري ٿو.

7،اکين جي لفٽ:
هڪ بازو سڌو اٿل ۽ پنهنجي مندر تي ٻاهرين براؤن تي آ fing رين تي رکو.
توهان جي سر کي پنهنجي ڪلهي تي هيٺئين پاسي کان ٻاهرئين پاسي کي ٻاهرئين پاسي کي وڌايو، توهان جو سينه کليل رکڻ.
توهان جي وات ذريعي آهستي آهستي سانس ڪرڻ دوران هن پوزيشن کي رکو.
توهان جي بازو سان 45 درجي جي زاويه لاء مقصد. ٻي طرف ورجائي.
فائدا: هي سڪون کي ڇڪي ٿو ۽ ناسولبيليل فولڊ کي هموار ڪري ٿو.