ڪرسي يوگا يوگا مشق ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ۽ هر عمر ۽ قابليت جي ماڻهن لاءِ موزون آهي. ڇا توهان هڪ سينيئر آهيو جيڪو توهان جي بيلنس يا لچڪدار کي بهتر بڻائڻ چاهي ٿو، يا ڪو ماڻهو بيهڻ واري طرز زندگي کان پري منتقلي جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، ڪرسي يوگا توهان لاءِ آهي. ڪرسي يوگا جو مشق طاقت، لچڪ، ۽ ذهني وضاحت کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ نرم ۽ موثر طريقو مهيا ڪري ٿو. اهو روايتي يوگا جو هڪ تبديل ٿيل روپ آهي جيڪو ڪرسي تي ويهڻ يا سپورٽ لاءِ ڪرسي استعمال ڪندي ڪري سگهجي ٿو. اهو انهن لاءِ رسائي لائق بڻائي ٿو جن کي شايد مشڪل هجي روايتي يوگا جي مشق ڪرڻ ۾ عمر، زخم، يا محدود حرڪت جي ڪري.
ويٺي جبل جي پوزيشن ڪرسي ۾ هڪ بنيادي پوز آهييوگاجيڪو طاقت ۽ استحڪام پيدا ڪري ٿو. ان ۾ شامل آهي ڪرسي تي ويهڻ سان گڏ توهان جا پير فرش تي ۽ توهان جا هٿ توهان جي مٿي تي پکڙيل آهن. هي پوز پوزيشن کي بهتر ڪرڻ ۽ توهان جي بنيادي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. سيٽ ٿيل اسٽريچ هڪ ٻيو مددگار پوز آهي جنهن ۾ توهان جي هٿن کي مٿي مٿي ڪرڻ ۽ انهن کي پاسي ڏانهن ڇڪڻ شامل آهي، جسم جي پاسي ڏانهن نرم ڊگهو مهيا ڪندي. اهو تڪرار کي رليف ڪرڻ ۽ اسپينل لچڪدار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ويٺي ٻلي / ڳئون پوز هڪ نرم حرڪت آهي جنهن ۾ ويهڻ دوران اسپائن کي آرڪنگ ۽ گول ڪرڻ شامل آهي. هي تحريڪ اسپينل لچڪ وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ پوئتي درد کي رليف ڪري سگهي ٿي. بيٺو موڙ هڪ بيٺو موڙ آهي جيڪو اسپين جي متحرڪ ۽ هضم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ توهان جي پوئتي ۽ ڪلهن ۾ تڪرار ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿي. سيٽنگ ايگل پوز هڪ بيٺو بازو آهي جيڪو ڪلهن ۽ مٿي جي پٺي کي کولڻ ۾ مدد ڪري ٿو، بهتر پوزيشن کي فروغ ڏئي ٿو ۽ ٽينشن کي گهٽائي ٿو.
ويٺي ڪبوتر پوز هڪ ويٺي هپ اوپنر آهي جيڪو هپس ۽ هيٺين پوئتي ۾ تنگي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ فائديمند آهي جيڪي گهڻي وقت تائين ويهندا آهن. سيٽ ٿيل هيمسٽرنگ اسٽريچ هڪ ويسٽ فارورڊ فولڊ آهي جيڪو ٽنگ جي پٺي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هيمسٽرنگ لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو. اهو پڻ مدد ڪري سگھي ٿو هيٺين پوئتي ۾ تڪرار کي رليف ڪرڻ. بيٺو اڳتي وارو موڙ ھڪڙو بيٺو اڳتي موڙ آھي جيڪو سڄي پٺيءَ واري جسم کي ھلڪو اسٽريچ فراهم ڪري ٿو، آرام کي فروغ ڏئي ٿو ۽ ٽينشن جاري ڪري ٿو.
ڪرسي يوگا جا ڪيترائي فائدا آھن، جن ۾ بھتر لچڪ، طاقت ۽ توازن شامل آھن. اهو پڻ هڪ موقعو فراهم ڪري ٿو آرام ڪرڻ ۽ دٻاء کي رليف ڪرڻ. مشق انفرادي ضرورتن ۽ صلاحيتن کي ترتيب ڏئي سگهجي ٿي، ان کي ماڻهن جي وسيع رينج تائين پهچندي. ڇا توهان پنهنجي جسماني صحت، ذهني صحت کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، يا صرف پنهنجي روزاني معمول ۾ وڌيڪ حرڪت شامل ڪريو، ڪرسييوگاهڪ نرم پر موثر حل پيش ڪري ٿو. بيٺو ۽ سپورٽ ٿيل پوز تي ڌيان ڏيڻ سان، ڪرسي يوگا يوگا جي فائدن کي تجربو ڪرڻ لاءِ محفوظ ۽ آسان رستو مهيا ڪري ٿي، عمر يا جسماني حدن کان سواءِ.
پوسٽ جو وقت: اپريل-24-2024
